7 Tips Berumur Panjang Ala Orang Jepang

rang Jepang dikenal dengan rata-rata usianya yang lebih lama, yaitu sekitar 87 tahun untuk wanita dan prianya 81 tahun. Selain faktor genetik, ternyata ada beberapa faktor yang menyebabkan usia orang Jepang dapat lebih lama. Nah, di bawah ini 7 tips berumur panjang ala orang Jepang yang dapat anda contoh.

1. Olahraga Rutin

Banyak yang minum sa*ke, banyak pula yang me*ro*kok. Tapi ternyata orang Jepang mengimbanginya dengan olahraga rutin setiap pagi. Menurut data dari WHO (World Health Organization) tedapat 98 % anak-anak yang pergi ke sekolah dengan berjalan atau bersepeda. Nah, lho bandingkan dengan di Indonesia yang jalanan sudah penuh dengan kendaraan bermotor di pagi hari.

2. Sering Makan Ikan

Orang Jepang sering mengonsumsi ikan, hal tersebut sudah jelas dalam beberapa makanan khas Jepang yang menggunakan bahan ikan seperti sushi. Penelitian juga sudah membuktikan bahwa ada manfaat kesehatan dari mengonsumsi ikan secara teratur seperti berkurangnya kolesterol.

3. Sering Makan Sayur

Kebanyakan orang Jepang suka mengonsumsi berbagai jenis sayuran, termasuk sayuran yang masih segar dan mentah. Mereka meyakini bahwa antioksidan yang terkandung dalam sayuran dapat menangkal berbagai macam jenis penyakit, bahkan penyakit mematikan seperti kanker.

Untuk anda yang kurang menyukai sayur, sebaiknya mulai sekarang belajarlah untuk menyukai sayur. Anda bisa mengolah sayur menjadi olahan yang menarik seperti salad ataupun jus.

4. Sedikit Gorengan

Mereka akan mengonsumsi gorengan seperti tempura, namun itu hanya sesekali saja dan tak sesering makan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan teh herbal.

5. Tetap Aktif Setelah Pensiun

Saat sebuah penelitian menyatakan bahwa masyarakat Jepang memiliki tingkat stres yang tinggi, mereka malah mengelak dan beralasan bahwa meski memiliki stres yang tinggi ketika bekerja, mereka justru tetap bekerja ketika pensiun.

Meski begitu, bukan berarti mereka membutuhkan banyak uang. Hal tersebut disebabkan karena mereka menemukan pekerjaan yang dapat menggugah semangat mereka dan bermanfaat bagi orang lain juga. Dalam data statistik pemerintah juga ditunjukkan bahwa 1 dari 5 orang yang lebih tua dari usia 65 tahun ternyata masih bekerja.

6. Mendaftar Asuransi Kesehatan

Salah satu tips mengapa orang Jepang berhasil hidup lebih lama ialah sistem kesehatan universal yang terjangkau untuk semua orang. Orang Jepang ternyata sudah mempunyai kesadaran diri untuk mendapat asuransi kesehatan yang tepat.

Mereka mempertimbangkan untuk berinvestasi sebanyak mungkin dan semampu mereka untuk memastikan perawatan yang layak melalui asuransi kesehatan yang akan mereka terima.

7. Rutin Periksa Kesehatan

Mencegah lebih baik daripada mengobati. Ya, mungkin pepatah itu sangat dipegang teguh oleh orang Jepang.

Tidak ada yang tahu kapan usia kita akan berakhir. Ya, usia memang urusan Tuhan namun tak ada salahnya jika kita mengikuti tips-tips di atas.